Qui n'a jamais connu une douleur à la nuque ? Ce mal de plus en plus fréquent dans notre société peut être provoqué par une mauvaise posture, une mauvaise nuit, un long trajet en voiture ou tout simplement par le stress.Voici quelques remèdes naturels contre la douleur à la nuque, facile à réaliser chez soi :
1- Les Cataplasmes à base d'argile
Trop souvent oublié, le cataplasme d'argile est un remède de grand-mère qui a démontré à de nombreuse reprise toutes ces vertus.
Conseil pour réaliser un cataplasme :
L'argile s'utilise avec des ustensiles en bois ou verre. Dans un saladier, verser environ 7 cm d'argile concassée et recouvrez à hauteur d'eau froide. Laissez reposez environ 20 minutes, mélangez jusqu'à obtenir une pâte bien homogène et déposez sur un linge propre ou du film plastique afin d'appliquer sur la zone douloureuse. Laissez agir environ 1 heure jusqu'à ce que l'argile soit bien sèche puis rincer à l'eau claire.
Pour ceux ou celles qui veulent il existe en pharmacie ou grande surface des tubes prêts à utiliser directement.
2- Les Étirements
Rien de tels que d'étirer régulièrement ses muscles pour éviter les contractures. Quelques exercices simple à effectuer :
- En position debout, bien droit, penchez la tête de gauche à droite dans un mouvement lent et doux.
- Dans la même position, effectuer des petits cercles avec votre tête dans un sens et puis dans l'autre.
- Enfin à genoux les mains au sol et les fesses sur les pieds, avancez la tête entre les coudes en étirant les bras loin devant vous.
3- La Chaleur
Selon le cas l'application de chaleur ou de froid va
La chaleur, appliquée sur une zone douloureuse apaise les tensions musculaires. Que ce soit en compresses d'eau chaude ou avec une bouillotte laissez agir un minimum de 10 minutes.
4 - Le Froid
Pendant 10 minutes dans un sachet ou un gant de glaçons appliquez sur la zone de douleur. Cela diminue la réaction d’inflammation. Attention à ne pas brûler la peau avec le froid ! Toujours mettre une protection entre la source de froid et la peau.
5 – Massage à base d' Huiles essentielles
Faire des massages à base d'huiles essentielles de romarin, d'arnica ou de camphre diluées dans une huile neutre comme l'huile d'amande douce ou de l'huile d'olive. Quelques gouttes suffisent. Vous pouvez aussi utiliser du baume du tigre qui à un effet chauffant.
Pour chaque remèdes, il est important de consacrer un vrai temps pour soi, pour se détendre et relâcher les tensions quotidiennes qui ont la fâcheuse habitude de se loger cette zone là.
Attention, la consultation et l'avis d'un professionnel de santé est nécessaire si les douleurs à la nuque persistent durant plusieurs jours sans amélioration ou si la douleur survient après une chute ou un choc. Ces conseils sont des solutions ponctuelles et temporaires.
